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长夏季节话防湿邪

中医将一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节,以配属季节五行。长夏指阳历的七八月份,在五行属土,五脏应脾,主气为湿。长夏多雨潮湿闷热,是一年中湿气最盛的季节。人体最易在这个季节为湿邪所伤。湿邪为病,有外湿、内湿之分。外湿多由气候潮湿、涉水淋雨等外在湿邪侵袭所致;内湿多因嗜食生冷伤及脾阳,导致湿从中生。湿邪伤人主要体现在阻碍人体津液的输布和气机的运行。湿邪若浸淫体表易致湿疹、皮炎等皮肤性疾病;伤及经络关节可致湿痹证;暑热夹杂能导致湿温,出现头重如裹,身热不扬等外感症状;若内困伤脾,会出现身重肢倦,食少便溏等症候。因此,在长夏防范湿邪致病就显得很必要。 

防范外湿,要保持居处通风干燥,经常晾晒被褥;不久着汗衣湿衣;避免汗出淋雨及洗浴;不宜久处空调房内,要经常出来换换空气。杜绝内湿,关键在于饮食合宜。长夏闷热,冰镇食品是许多人的大爱,但嗜食生冷会重伤脾阳,导致脾脏运化功能失调而引起水湿内停。长夏阳气盛于外而弱于内,脏腑功能相对减退,需要振奋阳气之品来恢复其功能,所以,在长夏少食或不食寒凉之品为宜,饮食以温热为佳,至少不低于常温。除了寒能助湿,饮酒以及油腻肥甘之品同样也能助湿。人们盛夏喜爱的烧烤、凉啤酒更是助长内湿的最大推手,因此少食为好。

长夏季节,人易大量出汗,应注意补水,要经常少量地饮水,不可一次性大量喝,超出了脾胃负荷,不仅不能化生津液解渴,还能导致水饮内停而致病。

 长夏,人们适宜在清晨多做些舒缓运动,因为动能生发阳气,以周身微微汗出为佳,这样既能条畅气血,又能借助阳气排出体内阴湿之邪。但不可运动过量,若大汗淋漓便是损耗阳气了。对处于潮湿工作环境的人群,可在医生指导下适量服用一些如霍香正气散、参苓白术散、三仁汤等中药。也可自制薏米红豆饮,来健脾祛湿。用薏米30g,赤小豆30g,开水冲泡30分钟后代茶饮用。胃寒纳差者加生姜3~5片;身体羸瘦、泄泻的加山药30g,芡实15g;气短乏力者加黄芪15g,党参15g

 平时也可自行按摩或艾灸丰隆、足三里、中脘、关元、承山、阴陵泉等养生穴位,以达补气化湿、健运脾胃的目的。

总之,只要做到慎起居,避邪气,调饮食,不妄劳,便可不被湿邪所伤,平安度过长夏季节。(随访室 徐海龙)

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